Ateliers sur le bien-être à Westmount 2020

En raison de la pandémie, un grand nombre d’entre nous ressentent une anxiété et une agitation accrues qui nous affectent physiquement et mentalement. Le Service des sports et loisirs de Westmount offre six semaines d’ateliers de bien-être, les mercredis et jeudis, pour aider ceux qui ont besoin d’activités relaxantes et réconfortantes pour prendre soin d’eux-mêmes et améliorer leur santé mentale.

Ces ateliers virtuels sont proposés à 5 $ chacun, du 11 novembre au 17 décembre sur ZOOM. Choisissez votre activité et inscrivez-vous dès maintenant.

SEMAINE 1

Mercredi 11 novembre 2020 – 13 h 30

LA SANTÉ MENTALE PENDANT LA COVID avec Robert Wise, co-fondateur de RISE
(offert en anglais)

Les préoccupations et l'anxiété concernant COVID-19 et son impact peuvent être accablantes. L'éloignement social le rend encore plus difficile. Apprenez comment faire face à cette pandémie mondiale.

Jeudi 12 novembre 2020 – 19 h

LE YOGA RESTAURATEUR avec Carmen

Le yoga restaurateur est un style de yoga qui encourage la relaxation physique, mentale et émotionnelle. Convenant à tous les niveaux, le yoga restaurateur se pratique à un rythme lent, en se concentrant sur les longues prises, l'immobilité et la respiration profonde.

SEMAINE 2

Mercredi 18 novembre 2020 – 13 h 30

EXERCICE DE BUREAU : LA FORME PHYSIQUE DANS VOTRE ESPACE DE TRAVAIL avec Giovanna

L'exercice de bureau est un exercice qui peut être fait directement à votre bureau, dans les vêtements que vous portez pour travailler ! Grâce à des étirements et des mouvements simples, vous pouvez renforcer et relâcher les muscles du cou, des épaules, des bras, du dos, de la poitrine, des poignets, des mains et des jambes. Ces exercices peuvent également vous donner un coup de fouet mental, combattre le stress et accroître la productivité.

Jeudi 19 novembre 2020 – 19 h

NUTRITION ET PLANIFICATION DES MENUS À WESTMOUNT avec Pearle Nerenberg

La forme physique, la santé et la performance peuvent être à votre portée grâce au guide de cuisine maison et de planification de menu d'un professionnel de la nutrition à Westmount. Faites le tour des épiceries et des restaurants de Westmount qui favorisent un niveau d'énergie élevé. Une invitation spéciale à un événement de cuisine Kids Sports Nutrition offert uniquement aux participants.

Veuillez répondre à un petit sondage afin de mieux vous servir.

SEMAINE 3

Mercredi 25 novembre 2020 – 13 h 30

DE L'INQUIÉTUDE AU GUERRIER (français) avec Ivan Rubio, co-fondateur de RISE

S'inquiéter est un processus normal que tout le monde fait dans une certaine mesure, mais pour certaines personnes, cela peut devenir un problème en soi. Cet atelier identifiera et aidera à changer les pensées et les comportements inutiles qui entretiennent l'inquiétude. La présentation couvrira: comprendre ce qu'est l'anxiété et l'inquiétude, ce qui maintient l'anxiété, réduire le temps passé à s'inquiéter, gérer l'incertitude et les outils pour lutter contre l'inquiétude dans votre vie.

Jeudi 26 novembre 2020 – 19 h

TECHNIQUES ET CONSEILS POUR SE SOIGNER SOI-MÊME avec Kate

Cet atelier permettra de partager des techniques et des conseils pour les activités quotidiennes de soins personnels afin d'augmenter la circulation, de relâcher les tensions et d'éveiller le corps. Des techniques telles que les tapotements, les rotations du corps, les exercices de mobilité, les étirements, le travail de la respiration, l'auto-massage et le roulage de billes seront explorées. Les participants sont encouragés à se munir d'un tapis de yoga et d'une balle thérapeutique ou d'une balle de tennis pour les techniques de roulement.

SEMAINE 4

Mercredi 2 décembre 2020 – 13 h 30

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES avec Sule

Les étirements permettent aux muscles de rester souples, forts et sains, et nous avons besoin de cette souplesse pour maintenir une certaine amplitude de mouvement dans les articulations. Prenez une pause dans vos heures de travail et apprenez les meilleurs moyens de maintenir vos muscles et vos articulations en bonne santé.

Jeudi 3 décembre 2020 – 19 h

MÉDITATION PRANAYAMA avec Giovanna

Le Pranayama est la conscience de la respiration : la force vitale qui à la fois énergise et détend le corps. Au cours de la méditation, nous explorerons différentes « techniques de respiration » afin de renforcer la connexion entre le corps et l'esprit pour promouvoir la relaxation et les bienfaits de la guérison corps-esprit.

SEMAINE 5

Mercredi 9 décembre 2020 – 13 h 30

L'EXPRESSION DE SOI ET LE CONTACT AVEC LES AUTRES PAR LA DANSE avec Stéphanie

Cet atelier explorera comment la danse est une pratique du mouvement simple et accessible à tous. Elle peut renforcer la créativité, l'expression, l'estime de soi et la confiance en soi. Nous discuterons également de la manière dont, en période d'isolement social, la danse cultive les liens et la collaboration entre les participants, tant sur la piste de danse qu'après, et peut avoir toute une série d'avantages sur le plan de la santé et de la société !

Jeudi 10 décembre 2020 – 19 h

L'ART DE LA PLEINE CONSCIENCE avec Robert Wise, co-fondateur de RISE

La pleine conscience peut vous aider à gérer le stress du monde actuel. Il a été démontré que la pleine conscience a un impact positif sur le stress, l'attention et même les relations. Parmi les avantages de la pleine conscience, on peut citer la réduction du stress, une plus grande concentration, une moindre réactivité émotionnelle, la satisfaction dans les relations, l'amélioration de la mémoire de travail et une plus grande souplesse cognitive.

SEMAINE 6

Mercredi 16 décembre 2020 – 13 h 30

LE YOGA NIDRA avec Giovanna

Le Yoga Nidra est une technique de méditation puissante, également connue sous le nom de ``sommeil yogique`` ou ``relaxation sans effort``. Cette méditation se pratique allongé et le professeur vous guidera à travers différentes visualisations dans un état de repos profond. On dit qu'une heure de Yoga Nidra est aussi reposante que plusieurs heures de sommeil.

Jeudi 17 décembre 2020 – 19 h

ART THÉRAPEUTIQUE avec Cara Rosa

Laissez votre créativité vous apporter la paix ! Une directive d'autosoins pour améliorer votre bien-être en utilisant votre imagination et quelques matériaux d'art. Veuillez noter: il est recommandé d'avoir du papier, des marqueurs ou des crayons ou des images pour le collage.